Introdução
No treinamento resistido , a primeira pergunta a se fazer é: Para quê essa pessoa está fazendo isso?
Para ai sim, poder-se analisar a eficácia do movimento que está sendo aplicado. Dentro disso muitas pessoas tem a duvida de como realizar as repetições do exercícios : Curtinhas ou amplitude completa. Vamos ver um pouco sobre isso.
Discussão
Quando nós pensamos em pessoas livres de lesão que estão incitando os treinamentos , os exercícios com amplitude completa irá gerar uma excelente adaptação motora e contribuirá para a adaptação de tendões. Também tem o fator de aprimoramento da técnica de movimento dos exercícios, que futuramente resultando em exercícios melhores executados e consequentemente mais resultados positivos.
Já em pessoas que tem certo nível de treinamento, repetições parciais podem ser até mais eficientes que repetições completas.
Pensando que em virtude da maior tensão e mais constante contração muscular, que leva a maior compressão de capitares e gera maior restrições de fluxo sanguíneo. Gerando uma hipóxia (falta de oxigenação) muscular mais significativa.
Essa hipóxia está diretamente relacionada a curva de oxigênio-hemoglobina (porcentagem de hemoglobina que está associada ao oxigênio), que é relacionada ao aumento da área de secção transversa do musculo. Assim nota-se que os ganhos de força e hipertrofia podem ser fortemente
influenciados pela tensão muscular constante e consequentemente hipóxia muscular.
Conclusão
Então quando a pergunta é : o que é mais eficiente?
A resposta é : Depende !
Sabendo que ambas tem seus valores , nós devemos analisar cada individuo e o momento de treinamento que está passando.
Se tiver duvidas do que é melhor para você, entre em contato na caixa de informações para que possa te ajudar.